jaja po

Dziś luźny dzień, jem "na oko". To co dziś wpadło/wpadnie: Śniadanie: jajecznica 4 jaja L, 150g chleba żytniego, 100g Lazura niebieskiego, 100g pistacji Obiad: rolada wołowa podkradziona domownikom %-), ~1kg ryb pieczonych w folii (pstrąg, łosoś, szczupak) Kolacja: pewnie jakiś nabiał na słodko z cynamonem i jabłkiem W ramach cheata: RITTER SPORT [...]

[...] zmien na owsiane, kukurydziane maja wysoki IG, do sniadanie dodaj np. twarog jako zrodlo bialka i np. orzechy jako zrodlo dobrych tluszczow posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g skoro sa jaja, to szynke juz mozesz sobie darowac, ale jak wolisz, dodaj tu jakies warzywko lub owoc posiłek III ( obiad ) [...]

[...] dokładka tam Bic - hehe nawet wszedł Miska Bez szaleństw, trzeba odpuchnąć po wolnym DT BWT 120-130/200/75 DNT BWT 120-130/170/75 Dla mnie to mega niskie białko jest - 3 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g udka z indyka - 100g kaszy jaglanej, 150g udka z indyka, [...]

[...] ale odważę się na 4kg w rękę Barki - co żem się namęczyła ehh, każda ręka sobie szła, łokcie oba przeskakiwały i jeszcze paznokcia straciłam Miska DT BWT 120/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g udka z indyka - 100g kaszy gryczanej białej, 120g piersi z indyka, [...]

[...] Wznosy – heh ale mi to równo wychodzi %-) a nie patrzyłam na wypiskę. Barki - nie zdążyłam już bo jednak rozgrzewka do WL mi trochę zajęła. Miska DT BWT 125/195/72 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g łopatki wieprzowej - 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka

[...] jest wszystko ale plecy idealne nie są, tragedii nie ma, ale idealnie nie jest, w sumo plecy i pozycja ładnie ale wtedy jest ciężko… Różnica spora. Wznosy – tyłek piekł ;-) Miska DT BWT 128/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, borówką i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowa - 100g kaszy gryczanej, karkówka, krowa

[...] z nami o anabolikach. Niestety pan miał zerowe pojęcie na ten temat, w dodatku mylił pojęcie suplementów i anabolików. Bardzo mnie irytował jego monolog. // Gotowałem jaja 4min 10 sec i żółtko było nie do końca stwardniałe. Od teraz tak będe gotował. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder [...]

[...] Trening 4. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g whey,prostych 5. 50g ryzu, 140g chude mieso 6. 30g owsa, 20 masło orzechowe, 45 leja DNT: - tu oczywiscie nie musza być 2x jaja w 1 i 2 poisłku a chodzi po prostu o marko. 1.,2 4 jajka, 75 kury 3.4 50g ryzu, 140g miesa, 5g oliwy 5, 6. 30g owsa, 45 whey, 40g masla orzechowego W ten oto sposob [...]

[...] ruch mocno się pchając klatą w górę, a Ty dalej na garbie i w dodatku za wszelką cenę chcesz by broda się znalazła nad drążkiem... Wiosłowanie - co ja mam tam niby zobaczyć? jaja sobie robisz? Martwy - po pierwsze nie idziesz z żadną rampą do 90kg bo jesteś na to za słaby technicznie, po drugie zaczynasz zbyt wysoko z biodra, niżej zejdź z [...]

hmm rano standard, to co pisałam 2 jaja, owsiane 50 gram, warzywa po siłowni filet z kury, 50 gram ryżu brązowego, jabłko, czeka mnie jeszcze dwa razy rybka i raz serek wiejski, plus warzywa oczywiście, tłuszcze zdrowe w postaci orzechów włoskich i pestek dyni też będą:) aaa, waga spada, ciuchy też luźniejsze:D więc idzie ku dobremu:D

[...] pestki dyni, jajo. Kalorii dużo:D potem siłownia- obiadek to kurak i makaron, do tego surówka. potem czeka na mnie wiejski i warzywka, następnie rybka, orzechy i warzywka, i na kolacyjke mam jaja plus coś do tego. Waga nie spada ale wizualnie jest lepiej, nie mówiąc o kondycji, która wzrasta, co mnie cieszy:) Poza lekkim zmęczeniem dzisiaj:)

[...] ( 50 gram) na mleku, plus białko z jaj ( 5 białek), marchewka 9.30 idę biegać, zasypało u mnie ładnie, będzie się biegło dobrze:) II posiłek już zrobiony: 50 gram ryż dziki, 100 gram kura, warzywka reszta posiłków podobna, czyli kura, ryż, kasza, warzywa, wiejski na kolację, jaja, no i lniany :) owoce też w postaci 2 jabłek i jednego grejpa:D

[...] jak najprościej, więc nie kombinuję:) Warzywa mrożone w zimie, świeże w lecie, owoce różne ( tego się nie boję i jadam je, bo lubię:D), ryże, kasze, owsiane, serki wiejskie, jaja, kura- tutaj filet, schab, wołowina, ryby różne, słonecznik, pestki dynii, lniany, śmietana też czasem wpadnie. Jak zauważyłaś nie liczę wszystkiego tak dokładnie, mam [...]

alergia III stopnia (czyli w zasadzie nietolerancja) gluten, zboża, jaja, nabiał. Muszę mieć dietę eliminacyjną dłuższy czas żeby znowu wprowadzać te produkty. Oczywiście wiesz... po świętach grzeszylam w tym temacie (czekolada, bułka:() i zaczęłam znowu od wczoraj... tylko nie wiem czy wytrzymam rok bez jajek Zmieniony przez - LukRecJa w dniu [...]

Co o tym myślicie Dieta typowo masowa 1.100g owsa + 4 Jaja + Masło Orzechowe/Olej Lniany/Oliwa z oliwek 2.4x Kromki Chleba razowego + 150g Piersi + Warzywa + Oliwa 3.Jw 4.Przed treningowy 100g ryżu brązowego + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. [...]

[...] zastąpiłem bieżnie plenerem, wyciągnąłem też swoją ukochaną. Wpadło kilka km! 40 min biegania po lasku Obiad II Ryż brązowy 100g Szynka z wieprza 200g Rukola Kolacja 2 jaja Nie robiłem zdjęć Dzień 8 Czyli nic innego jak dzień dzisiejszy! Dzień treningowy! Śniadanie Musli płatki owsiane górskie Orzechy włoskie, słonecznik, rodzynek [...]

Wtorek 14-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/70/336/3001 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na [...]

[...] Piątek 24-10-2014 Dieta 1. Przed treningiem carbo pur 30 2. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 3. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, kaki 4. Ryż 75, pierś 200, lniany 30, warzywa 5. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 7. Chleb żytni [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 02-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, [...]

posiłek 1 kawa z mlekiem 1 Masło roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g białko:21g tłuszcze:15g ww:18g kcal: 289 Wywal masło roślinne, chleb. Dodaj płatków owsianych i możesz sobie zrobić omlet, z tych płatków, jaj i [...]